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1.颈部勿贪凉。颈部不要直接对着空调、电扇吹风取凉。如果限于工作环境，不能改变颈部与空调吹风囗的位置，则应在工作时披带围巾或外套，注意保暖。
2.抬高手机或电脑屏幕，避免长时间低头，矫正不良坐姿，减少颈部压力。
3.避免头顶压重物，手持重物。
4.选择合适的枕头。枕头的材质应软硬适中、富有弹性。枕头的高度应该比自己一侧的肩膀宽度稍微高一些，这样侧睡时颈椎处于中立位置，能得到较好的支撑。枕头使用一定时间后会变形，需及时跟换或置于太阳光下暴晒。注意：不睡枕头更不好哦！
5.颈部放松操。颈椎操主要是通过上下左右，简单轻缓转动头部、颈部的方式，达到局部锻炼，常用方法有米字操等。颈椎病症状较重的患者慎用。
