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♝ 姿势不当
站没站相：含胸驼背、长期一侧倾斜用力。
坐没坐相：头部前引、身体长时间前倾、“葛优瘫”。
睡没睡相：趴着睡、无枕睡、蜷缩着睡。
期保持这些不良的站姿、坐姿、睡姿，又不进行适当的拉伸与锻炼，都会引起不同程度的脖颈疼痛、肩膀疼痛、腰背部疼痛。
时间久了，颈椎附近的肌肉因为疲劳没法好好辅助颈椎支棱起来，颈椎间盘就会出现退行性改变。
♝ 久坐
久坐低头玩手机、弓腰驼背看电脑，这些成年人的日常骚操作，都会对颈椎产生暴击伤害！
而对青少年来说，骨骼、肌肉组织的生长没有完全定型，白天大部分时间都要坐在课堂上，颈部长期维持过伸、过屈的姿势，极易造成颈部肌肉和椎间盘疲劳，引起慢性劳损或椎间盘变性。
